Usah Begini!!

2day kita cerita pasal GEMUK or masalah Kegendutan or obesity . semakin hari semakin meningkat masalah kegemukan di negara kita. dan ini bukannya petanda yang baik atau kurang baik.tapi sangat tak baik. mengapa terjadi? siapa perlu disalahkan? dimana silapnya? bagaimana menyelasaikan prob ne? sampai bila perlu jadi begini?.. semua orang ada idea sendiri tentang ini. ada yang menunding jari kepada sesetengah pihak sahaja, ada yang tak tahu langsung, ada yang memang bersikap rasional dan tidak kurang ada yang menyalahkan yang tak salah.
mungkin ada yang rasa perkara ne biasa ja...tak kurangnya ada yang kata.."benda begitukan biasa2 ja" "alaaaa tak perlu risaulah"....jangaaaaan jangan jadi macam tu!! cegah! sebabnya
.............ini meningkatkan kadar kematian awal di negara kita. sebab apa? mungkin terlalu kasar tetapi inilah hakikatnya. dari segi penyelidikan, kegemukan boleh menyebabkan sesorang itu mudah untuk mendapat penyakit seperti: 

• Heart attack

• Joint pain)

• Cancer

• Diabetes

• Angina (chest pain)

• High blood pressure

• Atherosclerosis (hardening of the arteries

• Metabolic syndrome

• Stroke

• Osteoarthritis

• Mobility impairment

dan...mengikut perangkaan puncah2 kematian di negara kita...penyakit2 di atas memang pernah menduduki tempat yang teratas. bukan sahaja pernah malahan saban tahun berada di tahap yang kritikal..

jadi..peranan yang penting bagi semua pihak ulang suara SEMUA PIHAK..untuk membentras masalah kegemukan ini. bantu sesiapa sahaja kan amalan yang bagus..so jangan pandang remeh perkara ini. mungkin bukan semua yang mengalami masalah "gemuk" akan mendapat penyakit ini tapi bak kata orang..."mencegah lebih baik dari merawat" setiap masalah ada caranya...betul tak? lagi pun ia baik untuk penampilan yang menarik bukan?? tapi.....nak kurus jangan gunakan cara yang salah..nanti lagi memudaratkan kesihatan. diet? seimbangkan...selalu dengar orang2 sekeliling cakap..."saya diet-tak makan"..aaaa yang ne salah.

jadi....untuk nak diet yang bagus..sy adalah buat research sikit..and saya rasa ini memang betul..dan semestinya berkesan..dan untuk sihat..

1. jangan tak makan langsung. sebabnya ini melemahkan dan also mendatangkan penyakit..

2. makan cara yang betul. sebab pemakanan yang salah juga boleh menyebabkan penyakit datang ooo...contoh stroke..contoh pemakanan yang salah..u all makan campuran makanan yang mengandungi cuka+susu...buah2+susu..makanan laut+daging. and etc

3. u all tahu tak...makan buah sebelum makan nasik adalah paling tepat daripada makan buah selapas makan nasi?  but..makan buah dalam sejam lebih sebelum makan nasi...and kalau makan buah selepas makan nasi...penghadaman kita akan lagi lama!..

4. jangan silap tentang ini "makan malam tak elok sebab mengemukkan" taaaaakkk....falsafah tu salah...makan malam tu baik.tapi jangan makan banyak sangat. makan setngah dari jumlah kebiasaan atau kurang lagi tapi bukan tak makan langsung...awet muda... and lepas makan...jangan terus baring..mentang2 dah malam kan..rehat dulu...then berjalan jap..

5. lagi satu..tak makan malam itu juga menjadi faktor kegemukan..so tu yang kite  kata tadi jangan tak makan langsung. so kalau makan malam anda dapat 2 manfaat.....awet muda dan slim!! hehehe

6. after makan...elakkan mandi air suam!! sangat bahaya!!

7. kurangkan makanan yang sejuk....tapi jangan pula terlalu panas...

8. rajin2kan senaman...dan...kalau tak pasti sila minta nasihat professional... ok nasihat saya..(ehemehem) jogging adalah aktiviti yang bagus dan senaman yang bagus...TAPI..ada tapinya..KALAU ANDA TAK TAHU CARA NAK JOGGING YANG BETUL...better x payah..sebab ia akan mendatangkan kecedraan, maybe serius or maybe kurang... tapi yang pastinya..cara yang salah memang akan mencedrahkan anda...soooo if tak tahu, macam saya ckp td minta nasihat professional dan kalau tak reti...buat senaman dengan cara berjalan..contoh? jalan dengan cepat dengan langkah yang besar. tapi kalau anda tahu cara jogging yang betul ok juga..sebab jogging lagi banyak membantu mengurangkan lemak DEGIL..hehehe

9. dan lagi satu...nak bersenam tu ikut pada kesesuaian tempat and masa...contoh..jogging kat tepi jalan raya with kesesakan kereta dengan asapnya sekali tu memang tak sesuailah...sebab pencemaran udara memberi kesan -ve pada kesihatan kita.

10. yoga?? yess!! ia baik untuk kesihatan dalaman...

11. banyakkan makan buah and sayuran hijau...

and banyak lagi sebenarnya cara2 sihat yang bagus...

so..lastly....

 baby yang comel...tapi jangan biarkan anak anda terlalu gemuk wahai ibu2 sekalian...kalau anda sayangkan mereka...jangan biarkan baby2 anda gemuk sangat..tidak sihat untuk mereka...please..sedih tengok baby2 yang over weight... kesian, walaupun mereka "comel".

 lagi ibu2 sekalian....kawal pemakanan mereka...mesti nak tengok mereka2 sihatkan..besar nanti mesti mereka sedih..so please....

kesian mereka...mesti pergerakan mereka terbatas...mampuhkah mereka berlari riang macam kanak2 yang lain...ibu2 bapa2sila bantu anak2 anda.....

 takkan anda mahu biarkan mereka dan menjadi "berisi" selamanya...cegah dari kecil and dedahkan mereka cara sihat.

rekod paling gemuk bukan perkara yang baik kan?? cuba buat rekod yang baik2.....

Elakkan menjadi seperti ini:- semoga dia akan sihat semula...sangat sedih melihat keadaannya...

dan jangan menjadi seperti ini:- 

tahukh anda?? perempuan yang terlalu kurus terdedah kepada risiko keguguran yang tinggi???

dan kasihanilah mereka:- kalau nak makan tu...jangan membazir..ingat orang lain susah  nak dapat makanan kita senang2 nak buang....fikir dulu sebelum bertindak..(saya sensetif pasal makanan- belajar berdasarkan pengalaman-sebab saya bukan orang senang!!)

 

yang kaya terus menjadi kaya..yang miskin terus lagi menjadi miskin..hulurkan bantuan..tidak kira apa agama sekalipun...anda resist sangat? jangan asyik fikir kaum sendiri sahaja..cuba bersikap berperikemasusiaan..I HATE RESIST!!  u...u..u..u..u..u..u..u..u..u..u..u and u...u lagi u..u....ramai sangat yang bersikap seperti ini..maka sah! pemikiran kelas ke-3 even worse!!

__SEMUANYA DISEBABKAN OLEH SIKAP KITA SENDIRI___

see ya...